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早餐吃什么最有營養又減肥 營養美味又簡單的早餐做法推薦一周早餐

時間:2017-02-16 10:14:06  來源:愛廚愛家網   作者:曹香香
俗話說早餐要吃好,中午要吃飽,晚上最好吃得少,早餐是開啟一天最重要的一餐,經歷了漫長的夜晚,早上如果不吃會導致營養攝入不夠,早餐吃不好的人容易憔悴,皮膚粗糙等問題,還會影響正常的工作和學習,所以早餐一定要好好吃,下面推薦了一周的早餐營養搭配食譜供大家選擇。

  

現代人快節奏的生活經常忽視了早餐的重要性,往往是街攤邊買一份大餅油條等湊合就算是吃了早餐,在這里建議忙碌的你早睡半小時,早上早起半小時就能為自己及家人做一份營養早餐,保準吃完自己做得早餐心情自然也舒暢很多,不吃早餐減肥是嚴重錯誤的觀點哦。

早餐吃什么最有營養又減肥 營養美味又簡單的早餐做法推薦一周早餐

  食譜1

  購買:小饅頭、豆漿、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙。

  制作:取兩個小饅頭加熱,咸鴨蛋切兩半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盤里,鮮橙切開,搭配250毫升豆漿一起食用。

  食譜2

  購買:三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄。

  制作:取兩片三明治面包,在一片上抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉松,將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。

早餐吃什么最有營養又減肥 營養美味又簡單的早餐做法推薦一周早餐

  食譜3

  購買:全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜。

  制作:取全麥面包兩至三片,雞蛋煮熟,再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽,配一根香腸,飲用200毫升酸奶。

  食譜4

  購買:漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。

  制作:漢堡面包橫切兩半,抹一小匙果醬,中間加兩片奶酪;一個獼猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。

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